जाती सर्दी में रहें सावधान

जाती सर्दी में रहें सावधान

 

धीरे धीरे सर्दी जा रही है एवं गर्मी का आगमन हो रहा है यह समय मौसमी बीमारीयों के लिहाज से अत्यधिक मुफीद होता है । क्योंकि इस समय हम लोग दिन में धूप होने से गरम कपड़ों का एकदम से त्याग कर देते हैं किन्तु यह भूल जाते हैं कि सुबह शाम की ठण्ड अभी बाकी है और यही लापरवाही हमें सर्दी, जुकाम, खाँसी, वायरल बुखार आदि मौसमी बीमारीयों की सौगात दे देती है।

खानपान एवं रहन सहन में रखें सावधानी –

 1.आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक एवं अत्यन्त ठन्डे पदार्थों के सेवन से बचें ।

2.फल,दही, पानी, छाछ आदि भी फ्रीज़ से निकालने के बाद तापक्रम सामान्य होने के बाद ही सेवन करें ।

3.भारी और गरिष्ठ भोजन जो शीत ऋतु में सेवन कर रहे थे उसका सेवन धीरे धीरे कम कर देना चाहिये ।

4.नियमित रूप से योग, प्राणायाम, व्यायाम का अभ्यास करने की आदत डालें ।

5.सूर्योदय से पूर्व उठकर भ्रमण को जायें । रात्रि में भोजन के पश्चात 15-20 मिनट अवश्य घूमें । इससे खाने का पाचन सही हो जाता है, गैस, एसीडिटी, कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप से बचाव होता है ।

6.एसी का तापक्रम एकदम से कम ना रखें, पंखा भी तेज स्पीड में ना चला कर धीरे धीरे जरुरत पड़ने पर ही चलायें ।

7.सुबह शाम भी ठण्ड के अनुसार  कपड़े चुनें।

8.ठन्डे से गरम एवं गरम से ठंडे में एकदम से जाने से बचें ।

9.सर्दी, खाँसी, जुकाम होने पर नमक के पानी से गरारे करना, गरम पानी में विक्स या धारा डालकर भाप लेना फायदेमंद रहता है ।

10. खाँसी, जुकाम में गरम दूध में चुटकी भर हल्दी पावडर डालकर पीना तथा अदरक, तुलसी, लोंग, कालीमिर्च की चाय लाभदायक है ।

आयुर्वेद की दवायें सितोपलादि, तालिसादि, लवंगादि वटी, लक्ष्मी विलास आदि फायदेमंद हैं, इन्हें चिकित्सक की राय से ही सेवन करें ।

उपरोक्त जानकारी  जागरूकता के लिए दी गई है कोई भी उपाय अपनाने से 
पहले अपने चिकित्सक से अवश्य राय लें ।

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