सर्दी में बीमारियों से बचने के 10 उपाय / winter care tips in hindi

जब भी मौसम बदलता है मौसमी बीमारियां होना शुरू हो जाती हैं अब अच्छी सर्दी शुरू हो गई है तो सर्दी,खाँसी,जुकाम,बुखार आदि मौसमी  बीमारियों की  घर घर में आहट भी होना शुरू हो गई  है l

विशेष रूप से बच्चे,बूढ़े,डायबिटीज ,ब्लड प्रैसर,ह्रदय रोगी एवं जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है उन लोगों पर मौसमी बीमारियों का ज्यादा असर पड़ता है l

नीचे लिखे उपायों का पालन करने से हम बीमारियों  से  बचे रहेंगे,यदि बीमार भी हुए तो जल्दी ठीक हो जायेंगे l

1.सर्दी में तेज एवं ठंडी हवा के सीधे संपर्क में ना रहें l

2.ठंडी,बासी,रूखी,कसैली,कड़वी चीजें इन दिनों में ना खायें l

3.फ्रीज की चीजें काम में लेने से पहले बाहर निकालकर रखें तथा सामान्य तापक्रम  में आने पर ही उपयोग करें l

4.सर्दी में गुड,तिल,मूँगफली,बादाम,पिस्ता,दूध,पनीर,मौसमी फल एवं सब्जियाँ, च्यवनप्राश आदि का सेवन करना लाभदायक  होता है l

5.स्कूटर, मोटरसाइकिल चलाते समय मुँह पर रुमाल बाँधें ,ज्यादा ठण्ड होने पर गरम कपडे स्वेटर ,मफलर,कैप आदि पहनकर रहें ,अचानक गरम से ठण्डे में एवं ठण्डे से गरम में न जाएँ l

6.घर की पुरानी चीजें जैसे-किताब,कपडे,अलमारी,कालीन आदि समय समय पर साफ करते रहें,पश्चात बिस्तर आदि धूप में सुखायें ,धूल मिट्टी आदि में काम करते समय मुँह पर कपडा  जरुर बाँधें l 

7.नहाते समय नाक के दोनों नथुनों में अंगुली से 2-2  बूंद सरसों का तैल लगाएं पश्चात नाक साफ कर दें l

8.सर्दी जुकाम होने पर गुनगुना पानी पीयें l 

9.दिन में ना सोयें,देर रात तक ना जागें,नियमित रूप से व्यायाम,योगाभ्यास करें l

10.रोग से पीड़ित व्यक्ति अपना रुमाल,बिस्तर आदि दूसरों के साथ साझा ना करें,अपना अलग रखें l

सर्दी में घरेलु उपाय / home remedies in winter -

1.सर्दी ,जुकाम होने पर तुलसी,अदरक का रस हल्का गरम करके गुनगुना रहने पर लगभग आधी चम्मच मात्रा में लेकर शहद मिलाकर दिन में २-३ बार चाटें, इससे जुकाम सर्दी जल्दी ठीक हो  जाता है या कालीमिर्च,तुलसी,अदरक की चाय पीयें l

2.हल्दी पाउडर - लगभग आधा चम्मच लेकर गरम दूध में मिलाकर पीना सर्दी,खांसी,जुकाम में तुरंत आराम पहुंचाता है l

3.गरारे करें - यदि जुकाम खाँसी से गला ख़राब है तो हलके गरम पानी में थोडा सा नमक मिलाकर या हल्दी उबाले हुए पानी से दिन में २-३ बार गरारे करने से तुरन्त आराम आता है 

4.बंद नाक - यदि जुकाम आदि के कारण नाक बंद है तो भाप लें, इसके लिए गरम पानी में अमृत धारा,कर्पूर धारा,विक्स आदि पानी में डालें या सादे पानी से भी भाप ले सकते हैं l