गर्मी में क्या करें क्या न करें

गर्मी में क्या करें क्या न करें

गर्मी के मौसम में तेज धूप पड़ती है जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है इस समय शरीर की रोगो से लड़ने की शक्ति भी कम हो जाती है| जिससे इन्फेक्शन होने एवं बीमार होने की सम्भावना बढ़ जाती है । इसलिए इस समय यदि खानपान व रहन सहन के नियमो का पालन किया जाये तो गर्मी के मौसम में भी हम अच्छा स्वास्थ्य पा सकते हैं:-

क्या करें:-

1. तरल पदार्थो का ज्यादा सेवन करें ।

2. पानी खूब पीयें ।

3. दिन में बार-बार छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी, शरबत आदि पीते रहें ताकि एनर्जी बनी रहें ।

4. भोजन में दही, छाछ, सलाद, हरी सब्जियाँ एवं फल तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, प्याज, पोदीना आदि जरूर शामिल करें| घर का बना हुआ भोजन ही करें ।

5. भोजन हल्का एवं सुपाच्य लें ।

6. यदि तेज धूप में बाहर जाना पड़े तो शिर पर कैप एवं धूप का चश्मा लगाकर जाएँ ।

7. भूखे पेट धूप में न निकलें ।

8. रात में समय से सो जाएँ एवं सुबह सूर्योदय से पूर्व उठकर पार्क जायें, दौड़ लगायें, हल्का फुल्का व्यायाम करें, हरी घास पर नंगे पैर घूमें|

9. इस समय रातें छोटी हो जाती हैं इसलिए यदि रात्रि में नींद पूरी ना हो रही हो तो दिन में कुछ समय विश्राम कर सकते हैं ।

क्या ना करें :-

1. खाने में तली भुनी, मिर्च मसालेदार एवं घी, तेल से बने गरिष्ट पदार्थों का सेवन ना करें ।

2. पानी पीने में आलश्य ना करें|

3. भूखे पेट धूप में बाहर ना निकलें ।

4. देर रात तक ना जागें ।

5. सुबह देर तक ना सोते रहें ।

6. बाजारू चीजें जैसे समोसे, कचौड़ी, गोलगप्पे एवं खुले में रखे फल आदि ना खायें |

 

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