Health is wealth ( स्वस्थ रहने के उपाय )

                             Health is wealth ( स्वस्थ रहने के उपाय )
               आज की आधुनिक जीवन शैली,अनियमित दिनचर्या ,खानपान व रहन सहन की गलत आदतों के कारण स्वस्थ रहना बहुत कठिन हो गया है लेकिन यदि हम थोड़ी सी कोशिश करें तो हैल्दी रह सकते हैं l

* खान पान - पूड़ी ,पराँठे ,मिठाई, मिर्च मसालेदार भोजन,मैदा ,चाय ,कॉफी एवं फ़ास्ट फ़ूड का ज्यादा सेवन ना करें बल्कि दूध ,दही ,छाछ ,सलाद ,फल ,हरी सब्जियाँ ,दाल ,चावल ,चोकर युक्त आटा को खान पान में शामिल करना चाहिए, चिकनाई एवुं चीनी नमक का सेवन कम करें क्योकि ये ह्रदय रोग ,कोलेस्ट्रोल ,मोटापा ,डायबिटीज ,ब्लड प्रेशर आदि रोगों की बड़ी वजह हैं l

* नींद -निश्चित समय पर सोने एवं उठने की आदत सेहतमंद रहने के लिए जरुरी है देर रात को सोना एवं सुबह लेट उठना शरीर में भारीपन ,आलस्य ,गैस एवं कब्ज का कारण बनता है ,एक व्यस्क के लिए 7 घंटे कि नींद पर्याप्त है l

* शारीरिक परिश्रम - नियमित रूप से व्यायाम एवं योगाभ्यास करना ,सुबह जल्दी उठकर दौड़ लगाना ,खुली तथा ताजा हवा में घूमना सम्पूर्ण शरीर के लिए फायदेमंद है ,रोगों से बचाता है , लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें, डिनर के बाद 15-20 मिनट घूमने की आदत डालें, इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है,मोटाप,ह्रदय रोग ,ब्लड प्रेशर ,डायबिटीज से बचाव होता है l

* नशा मुक्त रहें -शराब ,गुटका ,तम्बाकू ,धूम्रपान ये सब सेहत को हानि पहुंचाते हैं, कैंसर ,लीवर ख़राब होना , पेट में अलसर ,ह्रदय रोग आदि बीमारियां नशे के साइड इफ़ेक्ट हैं ,इससे बचें l

* चिंता न करें -चिंतन करें ,चिंता ना करें ,चिंता शरीर को उसी प्रकार जला डालती है जिस प्रकार आग सुखी लकड़ियों को ,इसके लिए ध्यान ,प्राणायाम ,शवासन का नियम से अभ्यास करें l

               यदि सेहत अच्छी नहीं है हमेशा बीमार रहते हैं तो धन संपत्ति होने से भी कोई मतलब नहीं है इसलिये ऊपर कहे गए स्वास्थ्य के नियमों का पालन अवश्य करें क्योंकि कहा भी गया है -
                         पहला सुख निरोगी काया l

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